首こり・痛み：原因や解消法について 稲沢市のTotal health support Sherpaが解説

首の痛み・こりの場合は、整形外科を受診することが一般的です。

診断の方法としては、問診で首の痛みの原因について確認をしたり、骨に異常がないかレントゲンを撮ったりします。

手のしびれや脱力感など、頸椎椎間板ヘルニアなどの疑いがある場合はMRIなどを用いて検査をすることもあります。

軽度の首の痛みであれば、安静にしたり湿布の処方、運動療法などを勧められるケースが多いです。

重度の首の痛みに対しては、筋肉の緊張を和らげたり神経由来の痛みを軽減させるお薬で治療を行うことがあります。

その他にも、リハビリや首の牽引治療などを行い、首の痛みやこりに対して対処していくこととなります。

整体によって物理的に身体を整えるアプローチも大切ですが、身体の内側から整える食事からのアプローチも大切です。

 

例えばこんな栄養素が首こり・痛みの要因となる筋肉疲労・血行不良の解消を手伝ってくれます。

 

ビタミンB1：糖質の代謝を助ける（豚肉、玄米、大豆、枝豆など）

ビタミンE：血液の流れを良くする（アーモンド、落花生、かぼちゃ、ほうれん草、大豆など）

クエン酸：筋肉疲労を軽減する（梅干し、酢、レモン、夏みかん、グレープフルーツなど）

カルシウム：筋肉の収縮を助ける（牛乳、小魚、小エビ、大豆など）

 

カルシウムについてもっと詳しく見てみましょう。

 

みなさんは「カルシウム・パラドックス」という言葉をご存じですか？

 

簡単に言うと、カルシウムの摂取量が不足して血液中のカルシウムが減少すると、骨から取り出して逆にカルシウムが過剰になってしまうことです。

 

多くなり過ぎたカルシウムは、脳や内臓の細胞など体の各所に入り込んで、逆に悪影響を及ぼします。

 

その１つが筋肉の痙攣で、これが首こりの原因となります。

首のこりや痛みで悩む方を多く見てきましたが、朝起きたときに首・肩が辛いという方けっこういます。

 

また2週間に1回寝違えをするという方もいました。

 

そういった方は枕やマットなどの睡眠環境に問題がある可能性があり、お話を聞くと”枕難民”の方が多くいらっしゃいます。

 

よく「先生、どんな枕がおすすめですか？」とご質問いただきますが、

私のおすすめは、”首のアーチが無理なく作られ、寝返りがしやすい枕”です。

当院での、首の痛み・こりの整体の流れについてご説明していきます。

 

これまでお話ししてきたような「首こりが起きる仕組み」をもとに、

当院では施術＋生活習慣の改善でアプローチしていきます。

 

●まず初回来院時に首こりの原因となる箇所を特定、施術

　・首だけでなく体の構造面のチェックを行い歪みを見ていく。

　・身体の筋肉や関節・骨・靭帯などの身体の様々な組織のどこに問題があるのかを、施術をしながら見つけていく。

　・原因となる組織を調整し、自己治癒力を高めるための体液循環・自律神経の調整を行っていく。

　・最後にもう一度検査を行い、今回の首こりの原因の見立てが正しいのかどうかを判断します。

　・今後の施術の流れや現時点での疑問点等を確認し、日常生活での注意点などをアドバイスして早期に首こりが緩和されるよう対応。

 

●次回以降、施術に加えて栄養・運動・睡眠など、どの生活習慣が首こりの原因となっているかを検査

　栄養：サプリメントを用いた検査によって特定の栄養不足が首こりの原因となっていないかを検査

　運動：施術で分かった原因箇所を運動によって改善されるかを検査

　睡眠：姿勢矯正マットを用いて、睡眠環境に問題があるかを検査

 

施術で身体を良い状態に整えても、いままでと同じ首こりを生んでいる生活習慣をしていると元に戻るのが早いです。

 

そのため、施術＋生活習慣の改善で、そもそも首のこり、痛みが起きない身体づくりをサポートいたします。