【ご案内】意思の力に頼らず、なりたい自分になる ～習慣定着プログラム～

🌟 こんな方におすすめ！（対象者）

会社員、専業主婦、個人事業主など、職種や生活背景は問いません！

（むしろ色々な環境・背景の方がいるほど、お互いにたくさんのヒントが得られます😊）

身につけたい習慣は、運動・早起き・食事・ストレッチなど、健康に関することなら何でもOKです！

 

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📅 開催日程・詳細

・期間：8月8日（土）〜 9月9日（水）【33日間】

・参加費：1,000円（✨第1回特別価格！✨）

・定員：限定 5名様（先着順）

・開催方法：オンライン（LINEグループ ＋ Zoom 60分×6回）

🗓 Zoom日程（全6回 / いずれも20:00〜21:00）

・8/8（土）、8/15（土）、8/22（土）、8/29（土）、9/5（土）、9/9（水）

※画面ON（お顔出し）推奨ですが、マスク着用でも全く問題ありません！

 

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🏃‍♂️ プログラムの流れ

やることはとってもシンプル！

「毎日のLINE報告 ＋ 週1回Zoomでの振り返り」の反復です。

 

🔹 Phase 1：目標設定と行動（1〜11日目）

・Day 1（キックオフZoom）：自己紹介＆目標設定！

　「KDM（くだらない出来そうをみつける）」という行動科学に基づいた超ミニマムな一歩から始めます。

・Day 2〜11：毎日LINEで1行共有！（例：「散歩：玄関から1歩出られた！」など）

 

🔹 Phase 2：行動と思考のパターン分析（12〜22日目）

・Day 12（第2回Zoom）：11日間の振り返り。良い/悪いの評価ではなく、「なんでその行動をとったのかな？」を仲間と深掘りします。

・Day 13〜22：毎日LINEで共有！

 

🔹 Phase 3：習慣の定着と「マイ取扱説明書」完成（23〜33日目）

・Day 23（第3回Zoom）：結果を振り返り、行動に反映！

・Day 24〜32：毎日LINEで共有！

・Day 33（最終Zoom）：33日間のデータ（行動＋思考）を統合し、一生使える「自分専用の取扱説明書」を完成させます！

 

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🎁 プログラムのゴール

1️⃣ 習慣定着の足がかり：無理のない自分ペースでの行動パターンが身につく

2️⃣ 自分専用の取扱説明書：自分の「行動や思考の癖」が分かり、仕事やプライベートのモヤモヤ解消にも一生活かせる！

3️⃣ 仲間と楽しむ時間：リアルな人と顔を合わせてわいわい応援し合える環境

 

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👥 支援者

・林 亮輔（パーソナルトレーナー）

・窪田 ゆり（株式会社Release代表 / コーチング講師・研修/人材育成コンサルティング）

 

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⚠️ ご参加の条件

・健康のために何か取り組みたい意欲がある方

・学びを「実践・振り返り」するちょっとした時間や心の余裕がある方

（※ノウハウを知りたいだけの方はご遠慮ください）

・自分のペースで成長したい方＆仲間の成長や悩みも一緒に応援・共有できる方

 

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「知識を得るだけ」ではなく、人と繋がりながら楽しみつつ、一生モノの習慣と自分理解を手に入れてみませんか？

 

参加をご希望の方は、下記のLINEに直接「参加希望」とメッセージをお送りください📩

https://lin.ee/ZKvK2TH

（質問やご相談もお気軽にどうぞ！）

 

定員になり次第締め切らせていただきますので、気になる方はお早めにご連絡ください😊