【稲沢市】睡眠と健康に密接な関係！整体で改善する正しい寝姿勢とは？

良い寝姿勢は身体の健康に欠かせない要素です。

 

正しい寝姿勢で寝ることで、身体がリセットされ、翌日の活動に備えることができます。

正しい寝姿勢とは、背骨が直線上になるように寝ることです。

 

枕は高すぎず、低すぎず、適度な厚さにすることが大切です。

 

また、寝る前にストレッチやマッサージを行うことで、さらに効果的なリセットが可能です。

 

寝具も大切な要素の一つです。

マットレスは硬すぎず、柔らかすぎず、自分に合ったものを選ぶようにしましょう。

 

布団も同様に、適度な厚さや弾力性のあるものを選ぶことがポイントです。

身体の不調を放置すると、症状が悪化するだけでなく、生産性の低下や生活の質の低下など、日常生活にも大きな影響を与えます。

 

その改善のためには施術を受けるのも効果的です。

 

骨が歪んでいると寝姿勢が崩れる

→歪みを正すことで寝姿勢が良くなる。

 

筋肉が硬くなっていると朝起きた時に身体のだるさが生じる。睡眠が浅くなる。

→筋肉の緊張をとることでだるさが無くなる。睡眠が深くなる。

 

交感神経が高ぶっていて睡眠の質が悪い。

→自律神経を整える(副交感神経を優位にする)ことで睡眠の質が良くなる。

良質な睡眠をとるためには枕やベッド、布団など、寝具を選ぶこと重要です。

 

例えば、枕には自分の身体に合った高さや硬さを選ぶことが大切です。

寝ている姿勢や身体のラインに合っていないと、首や肩、背骨に負担がかかってしまいます。

 

ベッドやマットレスにも同じように、身体にフィットするものを選ぶことが必要です。

硬すぎたり、柔らかすぎたりすると、体が痛くなったり、寝苦しくなったりしてしまいます。

 

また、布団も選び方に注意が必要です。

防ダニ加工がされているものや、通気性の良いものを選ぶことで、衛生的に快適に過ごすことができます。

特に、アレルギーを持っている方にとっては、こだわりが必要です。