【稲沢市】足底筋膜炎の原因とセルフケア方法！

足底筋膜炎は、足底にある筋膜が炎症を起こし、引き起こされる症状です。

 

その原因は様々で、長時間の立ち仕事や歩きなどの足への負荷、運動不足などが挙げられます。また、運動量の急激な増加、過度なランニングなどによる無理な運動も原因となることがあります。足底筋膜炎を引き起こす根本的な原因は、足底筋膜の過剰な負荷による炎症です。この過剰な負荷を抑えることで、足底筋膜炎を予防することができます。

 

運動不足の方は、ストレッチなどの軽いウォーミングアップ運動をすることで筋肉をほぐし、無理な運動をする際には適度な靴やクッション性のあるインソールを使用することで、足底筋膜炎の予防が可能です。しかし、症状が続く場合は整体院に相談することをおすすめします。

足底筋膜炎は、足底の筋膜に炎症が起こる病気で、長時間の立ち仕事や過度の運動などが原因とされています。

 

・まず、靴選びが大切です。適切なサイズやクッション性のある靴を履くことで、足底への負担を軽減することができます。

・また、足底の筋膜を伸ばすストレッチも効果的です。毎日のケアとして、朝や寝る前にストレッチをしてみましょう。

・さらに、体重の管理も重要です。過剰な体重は足への負担を大きくし、足底筋膜炎の原因になることがあります。適切な食事と運動で、体重をコントロールするように心がけましょう。

・最後に、長時間の立ち仕事や運動には休憩を取ることが大切です。疲れが溜まることで筋膜に負担がかかり、足底筋膜炎につながることがあります。

 

定期的な休憩と足のマッサージなどを行うことで、筋膜を休め、炎症を予防しましょう。

 1.アーチサポーターを使う 足裏のアーチをサポートすることで、足底筋膜にかかる負担を軽減することができます。市販のアーチサポーターを履くと効果的です。

 

2.ストレッチを行う 足裏の筋肉をほぐすストレッチが有効です。壁に寄りかかって、かかとを床につけたまま足の指を反らすようにするストレッチがおすすめです。

 

3.氷を使う 足底を氷で冷やすことで、炎症を抑えることができます。保冷剤や冷凍庫で凍らせたペットボトルを使うなど、簡単にできます。

 

以上の3つが足底筋膜炎のセルフケア方法です。しかし、症状がひどくなっている場合などは、当院にご相談ください。専門的なアドバイスや施術により、早期回復につながります。