ストレートネック：原因や対応について 稲沢市のTotal health support Sherpaが解説

ストレートネックとは、頸椎（首の骨）に本来あるはずのカーブが失われ、真っすぐになっている状態のことを言います。

頸椎は通常、前方に対して柔らかな曲線(前湾)を描いています。

 

ストレートネックでは、その頸椎の前湾がなくなり首がまっすぐな状態になっている状態を言います。

 

「ストレートネック」は「スマホ首」とも呼ばれ、一般的になっていますが、デスクワーカーなどを中心にかなりの数の方がこのような姿勢のお悩みを抱えていると言われています。

当院に来られる方の中にも、

「私、ストレートネックなんです」
「整形外科でストレートネックと言われました」
「スマホ首を何とかしたい」

といったご相談をいただくことが非常に多いです。

ストレートネックは姿勢や見た目だけの問題ではなく、身体の別の箇所の問題や症状を引き起こすきっかけにもなります。

そのため、何が原因でストレートネックになっているのかを理解し、適切に対処していくことが今後の健康面においても大切なことです。

【アナトミートレイン　第4版より引用】

 

ストレートネックの原因は、主に生活習慣にあると言われています。

例えば、

• 長時間のデスクワーク
• スマホ画面の見過ぎ
• 習慣的な不良姿勢の継続
• 合わない枕を使っている

などが挙げられます。

短時間であれば大きな問題はありませんが、長時間・習慣的に続くと、脳や身体はその状態を形状記憶してしまいます。

顔が前方へ突出し、頸椎の前弯のカーブが少ないのが当たり前になってしまった結果、ストレートネックの状態につながってしまうのです。

ストレートネックに対する一般的な対処法と注意点について解説していきます。

主なものとしては、

• 意識的に姿勢を正す
• 肩や首の筋肉をほぐす
• 首の骨を矯正する
• 装具をつける
• 薬、鎮痛剤

などがあります。
 

いくつか解説していきましょう。

 

意識的に姿勢を正す

ストレートネックを治すために、普段から意識的に姿勢を正すことをすすめられるケースがあります。

たしかに、姿勢の習慣を変えることで悪化することは防げるのかもしれません。

しかし、この対処法はご経験ある方も多いかと思いますが極めて難しいです。

仕事や作業に集中していると、正直なところずっと姿勢を意識しろと言われても気づいたら元の状態に戻ってしまいますよね。

そもそも、ストレートネックをはじめとする姿勢トラブルには、長時間・習慣的に続いた不良姿勢によって起こる身体の問題があるはずです。

根本改善を目指すのであれば、そのような身体の問題を取り除いていくことも合わせて行う必要があると考えます。

 

 

肩や首の筋肉をほぐす

ストレートネックの対処法のひとつに、肩や首の筋肉をほぐすというものがあります。

もしも、ストレートネックの原因が筋肉だけにあるのであれば、その方法で改善は見込めることでしょう。

しかし、ほとんどの場合は首の筋肉だけでなく、全身の問題が関連して起こっているため、それだけでは改善されないケースがほとんどです。

 

そのため、筋肉をほぐして良いのかどうかは他の箇所に原因がある可能性も考慮した上で多角的に見ていく必要があります。

まず皆様にお伝えしたいことは、「これさえやっておけば良くなる」といったストレートネックの

”万能な治し方は無い”ということです。

なぜなら、人によって生活習慣やストレートネックの原因箇所は異なるため、その人に合わせた対処が必要となるからです。

また、ストレートネックが起こる原因は、首以外の要素も大きく関わります。

ストレートネックが起こる首の骨（頚椎）は、その下に続く胸椎・腰椎・骨盤とも構造的に深く関連しており、首以外の問題が絡んでいるケースがほとんどです。

そのため、頚椎の調整だけで改善されるとは言い切れないのです。

むしろ、首やその周辺部位ばかりを集中的に刺激することで本来のバランスを崩してしまい、別の箇所の問題を引き起こす可能性もあります。

ストレートネックに限らず、症状が起きている部位以外の問題にも目を向けることで、根本改善に導いていくことが可能となります。

 

身体のバランスの調整＋生活習慣の改善(座り姿勢、睡眠環境)の改善でご自身の姿勢を見直したいという方は、ぜひ一度ご相談ください。

 

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【記事作成者　Total health support Sherpa(シェルパ)（愛知県・稲沢市・国府宮）】