眠りが変わると、姿勢が変わる

朝起きたときに、

「なんだかスッキリしない…」

「肩や腰が痛い…」

「頭痛が…」

と感じたことはありませんか？

 

もしかすると、

その原因は”睡眠中の姿勢と寝具の環境”にあるかもしれません。

◆睡眠中の姿勢は、姿勢改善のカギ

実は人は、一晩で約20回以上寝返りを打つと言われています。

 

この寝返りには、

「血流を保つ」

「身体にかかる圧を分散する」

といった大切な役割があります。

 

ですが、マットレスが柔らかすぎたり、

逆に硬すぎたりすると、自然な寝返りが打ちづらくなり、

 

結果として寝ている間に身体が歪みやすくなります。

 

特に以下のような寝具は注意が必要です！

• 体が沈み込みすぎる柔らかすぎるマットレス
• 頭が高く持ち上がりすぎる枕
• へたっていて体をしっかり支えられないマットや布団

 

寝具にもよりますが10年以上、同じマットを使っている方は

へたっている可能性高いです。

◆姿勢を整える睡眠環境のポイント

１．マットレスは「適度な反発力」

• 腰が沈みすぎず、背骨の自然なS字カーブを支えてくれるものが◎
• 高反発系マットレスは寝返りがしやすく、おすすめです。

 

２．マットレスはさらに「牽引力」があると◎

• 牽引力があると体を寝ている間にストレッチする作用が働き、
  背骨が延ばされ正しい寝姿勢へと導きます。

 

３．枕の高さは「首の角度」がポイント

• 横から見て、首がまっすぐになる高さが理想的。
• 高すぎると首の後ろが詰まり、低すぎると肩に力が入りやすくなります。

◆当院でのアドバイス

当院では、施術と合わせて「睡眠環境の見直し」についてもご提案しています。

 

実際に、マットレスや枕を変えただけで

「朝の腰痛がなくなった」

「夜中に目が覚めなくなった」

「朝の頭痛がなくなった」

といったお声も多数いただいています。

 

 

姿勢と睡眠、どちらも“毎日”の積み重ねです！

正しい姿勢は、日中の意識だけでなく「寝ている時間」からも作られます。

 

また、1日の約3分の1を過ごす睡眠時間。

3分の1の睡眠の質があがれば、

残りの3分の2の起きている間のパフォーマンスも当然あがります。

 

だからこそ、今一度ご自身の睡眠環境を見直してみませんか？

 

お悩みのある方は、ぜひ一度ご相談ください。

あなたの“眠りと姿勢”を整えるお手伝いをいたします!(^^)!

 

 

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【記事作成者　Total health support Sherpa(シェルパ)（愛知県・稲沢市・国府宮）】

 

【Total health support Sherpa】
◆最新のAIによる姿勢検査
◆施術＋生活習慣の改善による根本改善
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