屈んで立ち上がるときに腰が痛い…それ、姿勢の歪みのサインかも？

「洗濯物を取ろうと屈んで、立ち上がるときに『ピキッ』と痛む」
「長時間の草むしりのあと、腰が固まって伸びない」

そんな経験、ありませんか？

◆ 原因は“筋肉の硬さ”と“骨盤の歪み”

このような腰痛は、以下のような状態が原因と考えられます。

・腰や股関節まわりの筋肉のこわばり
　→ 長時間の同じ姿勢や運動不足により、筋肉が緊張した状態が続いてしまう。

・骨盤のゆがみや可動域の低下
　→ 立ち上がるときにスムーズに重心移動できず、腰に過度な負担がかかる。

・腹筋や体幹の弱さ
　→ 本来支えるべき筋肉が使えず、腰に頼りすぎてしまう。

◆ 放っておくと悪化するリスクも！

一時的な痛みだからと我慢していると、ぎっくり腰や慢性腰痛の原因にもつながります。
「立ち上がるときだけ痛い」から「常に痛い」に進行するケースも…。

◆ ご自宅でできる対策

✅ 股関節・もも裏のストレッチ
軽く前屈し、もも裏をじんわり伸ばしましょう。
（痛みが出る場合は無理をしないでください）

✅ 骨盤を立てて座る練習
座っているときに骨盤が後ろに倒れないよう、座骨でしっかり支えることを意識。

✅ スクワットやヒップリフトで体幹トレーニング
正しいフォームで行うことで、腰に頼らない体の使い方が身につきます。

◆ 当院でできること

当院では、
・骨盤のゆがみチェック
・姿勢と動作のクセを分析
・硬くなった筋肉の緩和とストレッチ

・いい状態を維持するための生活習慣のアドバイス
を行い、再発しない身体づくりを目指します。

「屈むのが怖い」そんな日常の不安を、安心に変える施術を行っています。

▼お客様の声

40代・女性／主婦・Mさんのケース

「買い物袋を取ろうと屈んだときに、立ち上がろうとした瞬間『ズキッ』と腰に痛みが…。

最初はすぐ治るだろうと思っていましたが、2週間経っても違和感が取れませんでした。

Sherpaさんで見てもらったら、骨盤の傾きと太ももの硬さが原因と言われてビックリ。
ストレッチのやり方も教えてもらい、3回目の施術あたりから立ち上がりがスムーズになって感動しました！」

ご自身の体の変化に「年齢のせいかも…」とあきらめず、
まずはご相談だけでも大歓迎です！
小さなサインを見逃さず、より快適な毎日を一緒に目指しましょう🌿

【Total health support Sherpa】
◆最新のAIによる姿勢検査
◆施術＋生活習慣の改善による根本改善
◆平日・土日祝夜20時まで営業
〒492-8139 愛知県稲沢市国府宮神田町28 ソシア国府宮B101
TEL：090-7685-8112

#Sherpa#稲沢#国府宮#稲沢整体
#国府宮整体#猫背矯正#骨盤矯正#ストレッチ#歪み矯正#頭痛
#肩こり#冷え性#むくみ#腰痛#猫背#頭痛#整体#矯正