子どもの抱っこ、腰痛にならないためのポイント！

こんにちは！
日々お子さんのお世話に奮闘されている皆さん、本当にお疲れ様です。

毎日の抱っこやおんぶ、ついつい無理をしていませんか？
特に小さなお子さんを育てるママさんに多いのが、「抱っこによる腰痛」のお悩みです。

今回は「子どもを抱っこするときの注意点」と「腰痛を防ぐポイント」を

カイロプラクティックの視点からお伝えします。

✅ 抱っこで腰に負担がかかる原因とは？

• 前かがみ姿勢での抱っこ

　　➢腰だけで支えようとすると、負荷が集中してしまいます。

• 片側だけで抱く習慣

　　➢右腕・左腕のどちらかに偏ると、骨盤や背骨がゆがみやすくなります。

• 体幹（インナーマッスル）の使い方が弱い

　　➢骨盤を支える筋肉がうまく働かないと、腰への負担が増します。

👶 抱っこのときに気を付ける3つのポイント

① しゃがんでから子どもを持ち上げる

腰を丸めてかがむのではなく、「膝を曲げて、腰を落とす」のがポイント。
スクワットのように脚を使って抱き上げることで、腰への負担が減ります。

② 身体の正面で抱く

片手や横向き抱っこは、骨盤や背骨のねじれにつながります。
できるだけ自分の身体の正面で、背筋を伸ばしたまま抱っこをするように意識しましょう。

③ 腹筋・骨盤まわりを意識する

お腹に力を入れて「おへそを背骨に近づける」ようなイメージで体幹を使いましょう。
姿勢が安定し、腰を痛めにくくなります。

🧘‍♀️ 日常でできる簡単セルフケア

• 骨盤まわりのストレッチ
• 軽いウォーキング（5分でもOK）
• お風呂で温めて筋肉をゆるめる

継続することで、腰の負担を減らす体づくりにつながりますよ。

🏠 こんな症状が出たら、早めのケアを！

• 抱っこ後、腰がズーンと重くなる
• 朝起きたときに腰が伸びにくい
• 一度ギックリ腰をしたことがある

こうしたサインがあれば、ぜひ無理をせず、当院でご相談ください。
施術で骨盤や姿勢のバランスを整えることで、抱っこの負担がぐんと軽くなる方が多いです！

🌱 最後にひとこと

お子さんのために頑張っているあなたの身体は、かけがえのない存在です。

がんばりすぎてしまう前に、「抱っこ」と「身体」のバランスを一緒に整えていきませんか？

お気軽にご相談くださいね😊

【Total health support Sherpa】
◆最新のAIによる姿勢検査
◆施術＋生活習慣の改善による根本改善
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