背中やお腹がぽっこり…？ 実は「肋骨が開いている」かも!?

「姿勢はそんなに悪くないのに、ウエストのくびれが出ない」
「お腹が前に突き出て、なんだか太って見える」
「呼吸が浅くて、疲れやすい」

 

こんなお悩みがある方、

もしかすると「肋骨の開き」が原因かもしれません！

■ 肋骨が開いている状態って？

本来、肋骨は横隔膜や筋肉で支えられ、自然なカーブを描いています。

 

しかし、悪い姿勢や呼吸のクセ、筋力バランスの乱れにより、

肋骨が左右に開いた状態になることがあります。

 

外から見たときに、

「肋骨が前や横に張り出している」

「下腹部が出ている」

「くびれがなくなる」

といった見た目の変化が現れます。

■ 肋骨が開く原因とは？

🔹1. 姿勢の悪化（反り腰・猫背）

骨盤が前傾し、腰が反り、胸を張りすぎるような姿勢がクセになると、

肋骨が前に押し出されやすくなります。

 

🔹2. 呼吸の浅さ

浅くて早い呼吸を繰り返すと、胸式呼吸が優位になり、

肋間筋（肋骨まわりの筋肉）が硬くなり肋骨が開いたまま固まります。

 

🔹3. インナーマッスルの低下

体幹を支える横隔膜・腹横筋・骨盤底筋群が弱まると、

肋骨を内側に保てなくなります。

 

🔹4. 出産後の影響

妊娠中はお腹が大きくなることで肋骨が外に広がります。

産後、そのまま戻らず開いたままの方も少なくありません。

■ 肋骨が開いていると起こる“デメリット”

• ぽっこりお腹が目立つ（インナーマッスルが使いづらくなる）
• くびれができにくくなる
• 肩こり・腰痛など姿勢不良の原因に
• 呼吸が浅くなり、疲れやすくなる
• 自律神経が乱れ、睡眠の質が低下する
• 背中が広く見え、スタイルが悪く見えることも…

 

美容面・健康面の両方に影響があるため、見過ごせません。

■ 肋骨の開きを改善するには？

① 【運動】

• 肋骨の動きをコントロールする筋肉を鍛えましょう。
• ドローイン呼吸（腹式呼吸）：横隔膜と腹横筋を同時に鍛える
• キャット＆カウ：背骨の柔軟性を高め、肋骨の位置もリセット
• 肋骨を締めるツイストストレッチ
• お腹・お尻・骨盤底筋の強化

 

「開いた肋骨を内側に戻すイメージ」をもって行うことがポイントです！

② 【栄養】

• 筋肉や神経の働きを整える栄養も忘れずに。
• タンパク質：筋肉の材料（鶏胸肉・卵・納豆など）
• ビタミンB群：神経や代謝を整える（豚肉・玄米・海苔など）
• マグネシウム：筋肉の緊張を和らげる（ナッツ・豆腐・わかめなど）

水分もこまめに摂取し、筋肉の柔軟性を保ちましょう。

③ 【睡眠】

• 寝具や姿勢によって、肋骨の開きを助長することも。
• 枕の高さを見直す（高すぎる枕は胸郭を圧迫）
• 横向きやうつ伏せで寝るクセがある方は注意

深い呼吸がしやすい環境（光・温度）を整え、睡眠の質アップ！

④ 【カイロプラクティックによる調整】

当院では、肋骨が開いてしまう原因となる、

 

【骨盤・背骨・肋骨・横隔膜まわりの歪み】

 

に着目し、以下の施術を行っています。

④ 【カイロプラクティックによる調整】

当院では、肋骨が開いてしまう原因となる、

【骨盤・背骨・肋骨・横隔膜まわりの歪み】

に着目し、以下の施術を行っています。

 

• 肋骨の動き・位置の評価と調整
• 横隔膜や肋間筋のリリース
• 背骨の柔軟性アップ
• 呼吸指導・生活習慣アドバイスまでトータルサポート

 

肋骨が閉じてくると、自然とお腹が引き締まり、姿勢も呼吸もスッと変わってきます！

✨まとめ

肋骨の開きは、見た目や体型の悩みだけでなく、

呼吸や自律神経にも大きな影響を与える“姿勢の隠れ問題”です。

 

✅ ポッコリお腹
✅ 姿勢のゆがみ
✅ 疲れやすさ・呼吸の浅さ
✅ 産後の体型戻しに悩む方

 

このようなお悩みのある方、まずは一度肋骨の開き具合をチェックしてみませんか？

当院では、姿勢や骨格の分析から生活習慣の見直しまで、しっかりサポートいたします☺

 

 

【Total health support Sherpa】
◆最新のAIによる姿勢検査
◆施術＋生活習慣の改善による根本改善
◆平日・土日祝夜20時まで営業
〒492-8139 愛知県稲沢市国府宮神田町28 ソシア国府宮B101
TEL：090-7685-8112

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