乾燥肌：原因や解消法について 稲沢市のTotal health support Sherpaが解説

「乾燥肌」

 

なんとも嫌な響きですね。

 

20代では乾燥肌なんてなかったのに30代になってから急に乾燥し始めた、という方も多いのではないでしょうか？

 

原因の1つに皮脂の分泌量が加齢とともに減少していることが挙げられます。

そのため20代のときとずっと同じスキンケアをしていては乾燥が起こります。

 

今回は皮脂の分泌量以外にも、もっと身体の働きや生活習慣に焦点を当てて、乾燥肌になる原因と予防法についてお伝えしていきます。

そもそも乾燥肌とはどのような状態のことを指すのでしょうか？

 

乾燥肌（ドライスキン）とは、皮膚の水分と皮脂が不足し、バリア機能が低下した状態を指します。

これにより、かゆみ・粉ふき・シワ・肌荒れが起こりやすくなるわけです。

 

✅ 乾燥肌の主な症状

• 肌がカサカサしてつっぱる
• かゆみや赤みが出る
• 細かいシワやひび割れができる
• 化粧ノリが悪くなる

① カイロプラクティックの視点での対策

 

カイロプラクティックでは、乾燥肌は「血流・神経の伝達・ホルモンバランスの乱れ」が関係していると考えます。

 

1. 血流を改善して肌の水分保持力を向上

• 猫背や巻き肩があると血流が悪化し、肌のターンオーバーが乱れる
• カイロプラクティックの施術で背骨・首・肩を整え、血流を改善

 

2. 神経の働きを整えて皮脂分泌を正常化

• 自律神経のバランスが乱れると、皮脂の分泌が減少し、肌が乾燥しやすくなる
• カイロプラクティックの背骨調整で、自律神経の働きを正常化

 

3. ホルモンバランスを整えて肌のバリア機能を強化

• ホルモンの乱れ（エストロゲン低下）で肌の水分保持力が低下する
• 骨盤調整でホルモンバランスを整え、肌のハリを維持

② 栄養の視点での対策

 

1. 肌のバリア機能を強化する栄養素

• ビタミンA（レバー・にんじん・卵） → 肌のターンオーバーを促進
• ビタミンC（レモン・ブロッコリー・キウイ） → コラーゲンの生成を助ける
• ビタミンE（アボカド・ナッツ・オリーブオイル） → 抗酸化作用で肌を保護

 

2. 肌の保湿力を高める栄養素

• オメガ3脂肪酸（サーモン・亜麻仁油・チアシード） → 肌の水分を閉じ込める
• ヒアルロン酸（鶏の軟骨・山芋） → 肌の保湿力を向上
• セラミド（こんにゃく・玄米） → 皮膚のバリア機能を強化

 

3. 肌の水分保持をサポートするミネラル

• 亜鉛（牡蠣・牛肉・ナッツ） → 肌の修復を助ける
• 鉄分（ほうれん草・レバー） → 血流を改善し、肌の新陳代謝を促進

③ 運動の視点での対策

 

1. 血流改善で肌の栄養供給を促す

• ウォーキング・ヨガ → 血流を良くして肌に酸素と栄養を届ける
• ストレッチ（肩甲骨・首回り） → 顔や手足の冷えを防ぐ

 

2. 皮膚の代謝を活性化する運動

• スクワット・軽い筋トレ → 筋肉量を増やし、血行を促進
• 深呼吸・ストレッチ → 自律神経を整えて、肌の調子を安定させる

④ 睡眠の視点での対策

 

1. 成長ホルモンを分泌させて肌を修復

• 深い睡眠（22時～2時）で肌のターンオーバーを促進
• 寝る1時間前にスマホ・パソコンを控えてメラトニンの分泌を高める

 

2. 質の良い睡眠をとる習慣

• 寝室を適度に加湿（湿度50～60％）し、乾燥を防ぐ
• ぬるめのお湯（38～40℃）に浸かってリラックス

 

3. 枕や寝具の見直し

• 高すぎる枕を避け、首の血流を妨げないようにする
• シルクやコットンの枕カバーを使い、肌への刺激を減らす

いかがでしたでしょうか？

肌のトラブルと聞くと、真っ先に肌ケアを思い浮かべると思いますが、実は、

【血流不足・神経バランスの乱れ・栄養不足・睡眠の質の低下】

など身体の内側のケア、生活習慣の改善が大事になります。

 

✅ カイロプラクティックで血流・神経・ホルモンバランスを整える
✅ ビタミンA・C・E、オメガ3、セラミドを積極的に摂取する
✅ ウォーキングやストレッチで血流を良くし、皮膚の代謝を促す
✅ 質の高い睡眠で成長ホルモンを分泌し、肌のターンオーバーを正常化する

 

これらを意識すれば、乾燥肌を改善し、うるおいのある健康な肌を維持することが可能です！

乾燥肌、その他の肌トラブルでお悩みの方はぜひ一度Sherpaにご相談ください！

 

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【記事作成者　Total health support Sherpa(シェルパ)（愛知県・稲沢市・国府宮）】

 

 

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