ニキビ：原因や解消法について 稲沢市のTotal health support Sherpaが解説

「ニキビ」

 

誰もが一度は体験したことがある皮膚トラブルではないでしょうか。

 

・毎日お肌のお手入れをしていても一向に良くならない。

・ニキビがあることで自分に自信を持てない。

・いくつか皮膚科に通ったけどよくならない。自分に合う治る方法が知りたい。

・顔にはできないのに体だけににきびができて困っている。

 

こんなお悩みありませんか？

 

実はニキビは肌のみのトラブルと思われがちですが、姿勢や生活習慣が大きく関わっています。

 

今回はそんなニキビの原因や予防法について姿勢と生活習慣の観点からお話します。

そもそもニキビとは何なのか。

 

ニキビ（尋常性ざ瘡）とは、皮脂の過剰分泌・毛穴の詰まり・アクネ菌の増殖・炎症が原因で発生する皮膚のトラブルを指します。

 

✅ ニキビの主な種類

白ニキビ（コメド）：毛穴に皮脂が詰まってできる初期段階

黒ニキビ：毛穴が開き、皮脂が酸化して黒くなる

赤ニキビ：アクネ菌が増殖し、炎症を起こして赤くなる

黄ニキビ：炎症が進み、膿が溜まる状態

大人ニキビ（顎・フェイスライン）：ストレス・ホルモンバランスの乱れが原因

 

✅ニキビの主な原因

• 皮脂の過剰分泌（ホルモンバランス・食生活の乱れ）
• 毛穴の詰まり（古い角質・メイク汚れ）
• アクネ菌の増殖（皮脂と毛穴の詰まりが原因）
• ストレス・自律神経の乱れ（ホルモンバランスの変化）
• 腸内環境の悪化（便秘・腸内細菌の乱れ）
• 睡眠不足（肌のターンオーバー低下）

カイロプラクティックでは、

【自律神経・ホルモンバランス・血流の改善】

がニキビが出来る原因・予防の鍵と考えます。

 

1. 自律神経のバランスを整える（交感神経 vs 副交感神経）

• ストレスや姿勢の悪さが交感神経を優位にし、皮脂分泌が増加
• カイロプラクティックの施術で神経伝達を正常化し、ホルモンバランスを整える

 

2. 頚椎・胸椎・骨盤の調整で血流改善

• 首（頚椎C2・C3）の歪みが自律神経に影響し、皮脂分泌を増加させる
• 背骨（胸椎T4～T6）の歪みがホルモン分泌・血行不良の原因になる
• 骨盤のズレが内臓の機能低下を引き起こし、肌荒れの原因に

 

3. 肩甲骨・リンパの流れを改善

• 肩甲骨の可動域が狭いと、血行不良で老廃物が溜まりやすい
• リンパの流れを促進することで、肌のターンオーバーを正常化

① カイロプラクティックの視点での対策

 

1. 頚椎・胸椎の調整でホルモンバランスを整える

• 自律神経を安定させ、ストレスニキビを予防
• 血行を良くし、肌の代謝を促進

 

2. 骨盤の調整で内臓機能をサポート

• 腸内環境を整え、便秘を改善（腸内環境と肌は密接に関係）

 

3. 顔・頭部の血流を良くする施術

• 首の血流を改善し、肌細胞の修復をサポート

② 栄養の視点での対策

 

肌の健康には、抗炎症作用・皮脂コントロール・腸内環境改善が重要。

 

1. 皮脂分泌を正常化する栄養素

• ビタミンB群（豚肉・卵・納豆） → 皮脂分泌を抑制
• ビタミンC（レモン・赤ピーマン） → コラーゲン合成＆抗酸化作用

 

2. 肌のターンオーバーを促進する栄養素

• 亜鉛（牡蠣・ナッツ・レバー） → 皮膚細胞の修復を促す
• ビタミンA（にんじん・ほうれん草） → 角質の正常化

 

3. 腸内環境を整える栄養素

• 食物繊維（玄米・ごぼう・ヨーグルト） → 便秘解消で毒素を排出
• 発酵食品（納豆・味噌・キムチ） → 善玉菌を増やし、腸内フローラを整える

③ 運動の視点での対策

 

1. 血行を良くして老廃物を排出

• ウォーキング・軽いジョギング → 血流改善で肌のターンオーバーを促進
• ヨガ・ストレッチ → 自律神経を整え、ホルモンバランスを安定

 

2. 肩甲骨・首のストレッチでリンパの流れを促進

• 肩甲骨回し（肩を前後に大きく回す）
• 首のストレッチ（首を横に傾けて、ゆっくり伸ばす）

④ 睡眠の視点での対策

 

1. 成長ホルモンの分泌を促すために深い睡眠を取る

• 22時～2時は肌のゴールデンタイム（この時間に深い睡眠を取る）
• メラトニン分泌を高めるため、寝る前のスマホ・ブルーライトを控える

 

2. 寝具の見直し（枕の高さ・マットレス）

• 首に負担をかけない枕（低めが理想）
• 仰向け寝で顔の血流を妨げないようにする

 

3. 入浴・リラックスで自律神経を整える

• 寝る前にぬるめのお湯（38～40℃）に浸かる
• ラベンダーやカモミールのアロマを活用

ニキビは、ホルモンバランスの乱れ・皮脂の過剰分泌・腸内環境の悪化・血流の低下が原因で発生します。

 

✅ カイロプラクティックで自律神経を整え、ホルモンバランスを安定させる
✅ ビタミンB・C・亜鉛・発酵食品を摂取し、腸内環境を改善する
✅ 適度な運動で血流を良くし、老廃物の排出を促す
✅ 睡眠の質を上げ、肌のターンオーバーを正常化する

 

これらを実践すれば、肌トラブルを減らし、健康で美しい肌を手に入れられます！

 

 

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【記事作成者　Total health support Sherpa(シェルパ)（愛知県・稲沢市・国府宮）】

 

 

【Total health support Sherpa】
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