【稲沢市】椎間板ヘルニアの原因になる生活習慣とは？プロが解説！

椎間板ヘルニアとは、腰痛や坐骨神経痛の原因の一つとして知られています。

 

脊椎の骨の間にある椎間板は、外側が繊維状の輪郭で内部にはジェル状の物質が含まれています。椎間板ヘルニアは、この内部のジェル状の物質が外側の輪郭を破り、脊髄や神経に圧迫をかけることで起きます。

 

椎間板ヘルニアの原因には、加齢や繰り返しの負荷、姿勢の悪さなどが挙げられます。症状としては、腰痛や坐骨神経痛のほかにも、下肢のしびれや筋力低下などが起こります。 整体院では、椎間板ヘルニアの症状を改善するために、施術を通じて身体の歪みを調整することが行われます。

また、生活習慣や姿勢の改善などのアドバイスも行われることがあります。

 

しかし、重度の椎間板ヘルニアの場合は、手術が必要になることもあります。 早期の対応が大切なため、腰痛や坐骨神経痛を感じたら、整体院での適切な施術を受けることが大切です。

椎間板ヘルニアとは、脊椎の骨の間にある椎間板が、繰り返しの過酷な動作や生活習慣の乱れなどにより変形し、神経を圧迫することで起こる疾患のことです。

 

生活習慣が原因で椎間板ヘルニアが発生することも多く、例えば長時間座りっぱなしのデスクワークや運動不足・肥満、姿勢の悪さや背骨の歪みなどが挙げられます。また、ストレスや睡眠不足も椎間板ヘルニアを悪化させる要因となります。

 

椎間板ヘルニアの特徴として、腰痛・足のしびれ・太ももやふくらはぎなどに痛みが出る、次第に症状が悪化していく場合がある、診断にはMRI検査が必要であるなどがあります。

 

当院では、椎間板ヘルニアの原因を探り、施術により神経圧迫を緩和することで、症状の改善や再発予防のお手伝いを行っています。

椎間板ヘルニアは近年、若い年齢層でも発症することが増えています。

 

椎間板ヘルニアを予防するためには、日常生活での習慣を改善することが大切です。

 

・適度な運動

運動によって筋肉を鍛えることで、腰や背中の負担を減らすことができます。

・正しい姿勢をキープ

椅子や床に腰掛ける際に、背中を丸めずに、背筋を伸ばして座るように心掛けることで、腰にかかる負荷を軽減することができます。長時間同じ姿勢を取らないようにし、椅子などの座面の高さを調整して腰の負担を軽減しましょう。

・寝具を変える

柔らかい寝具やへたった寝具は腰に負荷をかけます。また腰に負荷をかけるだけでなく、睡眠の質も下げてしまいます。

 

以上のような生活習慣を改善することで、椎間板ヘルニアの予防に繋がります。

腰痛の対策として、腰を作っている骨である腰椎や、それを支える筋肉を丈夫な状態に保つことが大切です。

 

骨を強くするためには特にカルシウム、ビタミンD、マグネシウムが必要です。

カルシウムは年齢とともに吸収率が低下するため、大人になるほど意識して摂取する必要があります。ビタミンDはカルシウムの吸収を助ける作用がありますし、マグネシウムはカルシウムとともに骨を作るために必須です。

 

またカルシウムは骨を作るだけでなく、筋肉の伸縮や神経伝達にも使われています。

意識して摂取し、足りない分はサプリメントで補いましょう。

椎間板ヘルニアは神経や脊髄に圧迫を与え、痛みやしびれなどの症状を引き起こします。整体による改善には、主に２つのアプローチがあります。

 

１つ目は、筋肉の緊張を緩和するためのアプローチです。

筋肉が緊張することで、背骨の歪みが生じ、椎間板ヘルニアが悪化することがあります。整体師は、脊柱の歪みを正し、筋肉の緊張を解消する施術を行います。

 

２つ目は、椎間板自体の改善に焦点を当てたアプローチです。

整体師は、伸展や圧迫、振動などの施術を行うことで、椎間板に刺激を与え、その回復を促すことができます。

 

ただし、椎間板ヘルニアは重篤な疾患であり、すぐに改善が見込めるものではありません。症状の改善には、患者さん自身の積極性が大きく影響します。整体師と共に、日々の生活習慣や姿勢改善に取り組むことが必要です。