肋間神経痛：原因や解消法について 稲沢市のTotal health support Sherpaが解説

胸のあたりで

「ズキッ」

「チクッ」

「電気が走るような痛み」

が突然出て、呼吸をするのもつらい…。

 

それ 肋間神経痛（ろっかんしんけいつう） かもしれません。

 

胸の痛みというと心臓を心配される方も多いですが、

肋間神経痛は“肋骨と肋骨の間を走る神経”が刺激されて起こるもので、

命に関わるものではありません。

 

ただし放っておくと痛みがクセになったり、姿勢が崩れる原因になることもあります。

肋間神経痛は、症状の出方に特徴があります。

 

◎ よくある症状

• 肋骨に沿って鋭い痛みが走る
• 息を吸うと胸がズキッと痛む
• 体をひねる、伸ばすと痛みが強くなる
• “点”ではなく“線”で痛むのが特徴
• 背中側から胸にかけて痛むことも多い

 

痛みの種類もさまざまで、
「ピリッと刺さるような痛み」

「ビリビリ電気が走る」

「締め付けられる」
と表現されることが多いです。

 

特に深呼吸・咳・くしゃみ・姿勢を伸ばす動作で悪化しやすいのがポイントです。

肋間神経痛は“病名”というより“症状名”で、原因は1つではありません。
大きくは次の3つに分類されます。

 

① 筋肉の緊張によるもの（最も多いタイプ）

肋骨の周囲には、呼吸・姿勢維持に関わる多くの筋肉があります。

• 前鋸筋（ぜんきょきん）
• 外肋間筋・内肋間筋
• 広背筋
• 大胸筋

これらが長時間の姿勢不良やストレスで硬くなると、肋間神経が圧迫され、痛みが出ます。

 

■ よくある原因

• デスクワークでの猫背
• スマホ姿勢
• 肩をすぼめるクセ
• 過度の緊張（ストレス）
• 寒さによる筋収縮

「胸の筋肉のコリが原因で痛んでいた」というケースは非常に多いです。

② 背骨（胸椎）の歪み・可動性低下

「胸の痛みなのに背骨？」

と思われる方もいますが、肋間神経は背骨から出て肋骨に沿って走るため、

胸椎の歪みや可動制限があると神経が引っ張られ、痛みが出やすくなります。

 

• 胸椎が丸まる（猫背）
• 肋骨の動きが悪い
• 胸郭が硬い など

呼吸が浅くなり、余計に筋肉の緊張が強まる悪循環に。

③ その他（まれだが重要）

• ヘルペスによる神経痛
• 圧迫骨折
• 心臓・肺の疾患の関連痛

危険な痛みの場合もあるため、強い痛みが続く場合は医療機関の受診が必要です。

医療機関では主に以下の4つの処置が施されます。

• 鎮痛薬
• シップ
• 神経ブロック注射
• リハビリ

肋間神経痛は

「骨格の歪み」「胸郭の硬さ」「筋緊張」「自律神経の乱れ」

によって起こりやすく、カイロプラクティックとの相性がとても良い症状です。

ここでは、当院でも特に重視している4つの改善アプローチをご紹介します。

① 施術による“骨格の歪み”改善 → 神経圧迫を軽減

肋間神経は 胸椎（背骨）から出て肋骨に沿って走る神経 です。
そのため、胸椎の歪み・肋骨の動きの悪さ・猫背などがあると、

神経が引っ張られたり圧迫されて痛みが出ます。

 

● カイロの施術で期待できること

• 胸椎の可動域アップ
• 肋骨の動きを滑らかにする
• 胸郭の開きが良くなる
• 呼吸が深くなり、筋緊張が抜けやすくなる

 

「呼吸がしやすくなったら痛みも軽くなった」という声はとても多く、

胸郭の動きの変化は改善の大きなポイントです。

② 栄養による症状改善

（筋肉がゆるみ、神経が安定しやすい身体づくり）

 

筋肉と神経の働きには栄養が深く関与します。
肋間神経痛の背景にある筋緊張は、栄養不足でさらに悪化することがあります。

 

● 特に不足しがちな栄養素

• マグネシウム：筋肉をゆるめる
• カルシウム：筋肉をちぢめる
• ビタミンB群：神経の働きを助ける
• タンパク質：筋肉の材料
• オメガ3脂肪酸：炎症を抑える

 

栄養が整うと、

「施術してもすぐ戻る」という状況が減り、体が安定しやすくなります。

③ 睡眠による症状改善

（自律神経が整い、回復力が高まる）

 

睡眠は“筋肉の修復”と“神経のリセット”が行われる時間です。
寝不足になると交感神経が優位になり、筋肉が硬くなりやすくなります。

 

● 睡眠の質を高めるポイント

• 寝る前のスマホを控える
• 深呼吸をして副交感神経を優位にする
• 枕の高さを見直す
• 姿勢矯正マットで寝る

 

睡眠が整うと背中〜胸の筋緊張が自然と落ち着き、痛みが再発しにくくなります。

④ 運動による改善

（胸郭を柔らかくし、神経を圧迫しにくい身体へ）

 

肋間神経痛は「胸郭（胸回り）が硬い人」に多いのが特徴です。
運動によって胸椎・肋骨・肩周りの動きを良くすると、神経が圧迫されにくくなります。

 

● おすすめの運動

・胸を開くエクササイズ

　肩甲骨を軽く後ろに寄せて胸を広げる。呼吸の深さが変わります。

・呼吸トレーニング

　大きく息を吸い、肋骨が横に広がるのを意識。
　呼吸筋が働くと肋間の緊張が取れやすくなります。

・背中（胸椎）のひねり運動

　胸椎の柔軟性が上がると肋骨の動きも改善。

・軽いウォーキング

　リズム運動は自律神経を整え、身体の緊張が落ちやすくなります。

肋間神経痛は“神経そのものの病気”というより、
姿勢・筋緊張・胸椎や肋骨の硬さが影響して起こることがほとんどです。

 

カイロプラクティックでは、

• 骨格の歪み改善による神経圧迫の軽減
• 栄養で筋肉と神経の回復をサポート
• 睡眠で自律神経を整え、再発しにくい身体づくり

を組み合わせて行うことで、根本的な改善をめざします。

 

施術で歪みが整い、
↓
栄養、運動、睡眠で正しいセルフケア
↓
痛みが再発しにくい身体へ。

胸の痛みが気になる方は、ぜひ一度ご相談ください。

 

 

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【記事作成者　Total health support Sherpa(シェルパ)（愛知県・稲沢市・国府宮）】

 

【Total health support Sherpa】
◆最新のAIによる姿勢検査
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