妊娠中の腰痛・恥骨痛：原因や解消法について 稲沢市のTotal health support Sherpaが解説

• 妊娠してから腰が重だるい・痛い
• 歩くときに恥骨がズキッと痛む
• 寝返りや階段がつらくなってきた
• 骨盤ベルトだけでは改善しない

 

このような妊娠中の腰痛や恥骨痛は、多くの妊婦さんが経験するお悩みです。

しかし、放置しておくと出産・育児にまで影響が出てしまうことも…！

 

今回はカイロプラクティックの視点と、

栄養・運動・睡眠の観点から、

原因と予防法をわかりやすくご説明します！

妊娠中の腰痛・恥骨痛にはホルモンバランスや、骨盤の歪みが関わっています。

 

• ホルモン「リラキシン」によって靱帯がゆるみ、骨盤が不安定に
• お腹が大きくなることで、姿勢が反り腰になりやすい
• 骨盤の左右バランスの乱れで、歩行や日常動作が痛みの原因に

 

こうした状態が続くと、体の使い方に偏りが生じ、慢性的な不調に繋がりやすくなります。

当院では、妊娠中の方にも対応した専門の骨盤ケアを行っています。

 

• 骨盤のゆがみをソフトに整える調整
• 恥骨・仙腸関節への負担を軽減
• 妊娠中も安心の専用クッション＆姿勢アドバイス

 

「痛みが和らいで育児が楽になった」「妊娠後期まで快適に過ごせた」と喜びの声も多数いただいています！

✅ 栄養：

• カルシウム・マグネシウム：骨や筋肉の健康維持に必須
• 鉄分・葉酸：血流やエネルギー代謝を保つ
• ビタミンD：骨の強化や筋肉の働きを支える

 

✅ 運動：

• 妊婦ヨガ・体操で骨盤底筋を強化
• ウォーキング（無理のない範囲で）
  　→ 下半身の血流を促進し、むくみや筋緊張を防ぎます
• こまめな体勢変更で筋緊張を防止

 

✅ 睡眠：

• 抱き枕やシムス位（横向き）で寝る姿勢をサポート
• 寝具や寝返りしやすさも大切です

🌼 妊娠中でも快適に過ごせる体づくりを

 

出産前のこの時期だからこそ、体の土台を整えておくことが、

出産や育児をスムーズにする大きな鍵になります。

「どこに相談したらいいの？」と迷っている方は、

ぜひ当院のカイロプラクティックをお試しください。

 

 

＊ご予約はこちら→〈予約・お問い合わせページ〉

【記事作成者　Total health support Sherpa(シェルパ)（愛知県・稲沢市・国府宮）】

 

 

【Total health support Sherpa】
◆最新のAIによる姿勢検査
◆施術＋生活習慣の改善による根本改善
◆平日・土日祝夜20時まで営業
〒492-8139 愛知県稲沢市国府宮神田町28 ソシア国府宮B101