月経不順・無月経：原因や解消法について 稲沢市のTotal health support Sherpaが解説

「最近、生理が来たり来なかったり…」
「生理が止まってしまって不安」

 

こうした月経に関するお悩みを抱える女性はとても多くいらっしゃいます。
今回は月経不順・無月経の原因と、自然なアプローチによる予防法についてお伝えします。

月経不順：正常な生理周期（25〜38日）から大きく外れ、周期がばらばらになった状態。

無月経：3か月以上、月経が来ない状態。初潮後に18歳を過ぎても始まらない場合も「原発性無月経」と呼ばれる。

 

主な原因には以下のようなものがあります。

🧠 ホルモンバランスの乱れ

視床下部・下垂体・卵巣のホルモン連携に異常が生じることで、月経のリズムが乱れます。

 

🧍‍♀️ ストレス・過度なダイエット・運動

エネルギー不足・ストレス・激しい運動などにより、身体が「生殖に適さない状態」と判断し、月経を止めることがあります。

 

🏃激しすぎる運動や栄養不足

 

🦴骨盤や自律神経の乱れによる子宮環境の不調

🔸 原因

• 骨盤や背骨のゆがみにより、自律神経やホルモンの伝達に支障が出る
• 内臓（子宮・卵巣）への血流低下によりホルモン分泌に影響

 

🔸 予防・対策

• 骨盤のバランスを整えることで、子宮・卵巣周囲の血流が改善され、ホルモンの働きをサポート
• 自律神経が整い、脳-内臓の連携がスムーズになることで、生理周期の安定が期待できる

🍽️ 栄養面のポイント

鉄分・ビタミンB群・亜鉛・マグネシウムなど、ホルモン生成に必要な栄養素をしっかり補給

極端なカロリー制限・糖質制限はNG（体が「飢餓状態」と誤認し、月経を止める原因に）

 

🧘‍♀️ 運動面のポイント

適度な運動（ウォーキングやストレッチ）で血行促進・ストレス緩和

激しいトレーニングや過剰な運動はかえって逆効果になることも

 

😴 睡眠面のポイント

7～8時間の深い睡眠でホルモンの分泌リズムをサポート

就寝前のスマホやカフェインを避けて、質の良い眠りを習慣に

月経不順や無月経は、ホルモンや身体からの「SOSサイン」。

体が「今は正常に生理を起こせない状態」と知らせてくれるサインです。

骨盤や背骨のゆがみ、生活習慣の乱れを見直すことで、薬に頼らず自然なリズムを取り戻すことも可能です。

カイロプラクティック施術と栄養・運動・睡眠の見直しで、女性の心と体の健やかさをサポートしていきます。

 

「私の体調は大丈夫？」と思ったら、まずはお気軽にご相談ください。
あなたの体質に合わせた施術で、心と体のバランスを整えていきます！

 

 

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【記事作成者　Total health support Sherpa(シェルパ)（愛知県・稲沢市・国府宮）】

 

 

【Total health support Sherpa】
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