PMS(月経前症候群)：原因や解消法について 稲沢市のTotal health support Sherpaが解説

「生理前になるとイライラする」

「頭痛や腹痛がつらい…」

そんなPMS（月経前症候群）の悩みを抱える女性はとても多くいらっしゃいます。
今回は、カイロプラクティックの視点からPMSの原因と対策について解説します！

PMSとは、生理前にあらわれる心と身体の不調のこと。

主な症状には次のようなものがあります：

• イライラ・気分の浮き沈み
• 腹痛・頭痛・腰痛
• 乳房の張り・むくみ
• 食欲増加・甘いものが欲しくなる

生理が始まると自然に軽減されるのが特徴です。

PMSの明確な原因は完全には解明されていませんが、以下が有力視されています。

 

🔸ホルモンバランスの変動

排卵後に増加する黄体ホルモン（プロゲステロン）とエストロゲンの急激な変化が、
脳内神経伝達物質（セロトニンなど）に影響を与え、情緒や身体に不調をもたらすと考えられています。

 

🔸自律神経の乱れ

生活リズムの乱れやストレスが、自律神経の乱調や血行不良を引き起こし、PMSを悪化させることがあります。

 

さらに、ストレスや骨盤のゆがみも関係すると言われています。

 

カイロプラクティックでは、脊椎や骨盤の歪みを調整し、自律神経とホルモンバランスを整えることにより、PMSの根本改善を目指します。

 

✅ カイロ的アプローチ

• 骨盤矯正：骨盤の歪みを整えることで、子宮や卵巣の血流・神経伝達を改善
• 背骨・首の調整：自律神経が集中する脊椎へのアプローチで、緊張緩和と内分泌機能をサポート
• 内臓リリース・自律神経調整など、全身のバランスを整える施術が有効です

 

🥗 栄養の観点から

• ビタミンB6：セロトニン合成を助け、気分の安定に貢献（バナナ、マグロ、鶏むねなど）
• マグネシウム：筋肉の緊張を緩め、イライラや頭痛を緩和（ナッツ、海藻）
• カフェイン・砂糖・アルコールは控える：血糖の乱高下や神経興奮を招くため悪化要因に

 

🧘‍♀️ 運動の観点から

• 軽いウォーキングやストレッチ、ヨガで血流促進・ストレス解消
• 骨盤周辺を温めることで冷えやむくみも緩和

 

😴 睡眠の観点から

• 生活リズムを整え、7〜8時間の質のよい睡眠をとる
• 就寝前のスマホ・カフェインを避け、リラックスする環境を整える

PMSは多くの女性が抱える身近な問題ですが、

・カイロプラクティックで体の土台である骨盤や背骨を整える

・生活習慣を見直すことで

 

「薬に頼らず自然に整える」ことが十分に可能です。

 

つらい症状に振り回される前に、カラダからのサインに耳を傾けてみませんか？

 

PMSにお悩みの方は、お気軽にご相談ください。
あなたの体質に合わせた施術で、心と体のバランスを整えます。

 

 

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【記事作成者　Total health support Sherpa(シェルパ)（愛知県・稲沢市・国府宮）】

 

 

【Total health support Sherpa】
◆最新のAIによる姿勢検査
◆施術＋生活習慣の改善による根本改善
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〒492-8139 愛知県稲沢市国府宮神田町28 ソシア国府宮B101