肌のたるみ：原因や解消法について 稲沢市のTotal health support Sherpaが解説

「肌のたるみ」

年齢を重ねるごとに、

「肌のハリがなくなってきた…」

「ほうれい線が濃くなってきた…」

こんなお悩みの方も多いのではないでしょうか？

肌のたるみは、特に見た目の年齢を大きく左右するため、多くの人が気にする美容上の悩みの一つです。

肌は年齢を重ねるごとに新陳代謝が落ちてくるため、たるみが起きるのは仕方がないことですが、

今回は身体の歪みや生活習慣の観点から肌のたるみの原因と予防法についてご紹介します！

そもそも肌のたるみとはどのような状態のことを指すのでしょうか？

肌のたるみとは、皮膚のハリや弾力が低下し、顔全体や頬、フェイスラインが下がる状態のことを指します。加齢とともにコラーゲンやエラスチンが減少し、皮膚の支えが弱くなることで発生します。

【肌のたるみの主な症状】

• フェイスラインがぼやける
• ほうれい線やマリオネットラインが目立つ
• まぶたが下がり、目が小さく見える
• 頬が下がり、顔が老けた印象になる

① カイロプラクティックの視点での対策

カイロプラクティックでは、骨格の歪み・血流の悪化・神経の働きの低下が肌のたるみに関係していると考えます。

1. 頭蓋骨・首・肩のバランスを整える

• 猫背やストレートネックがあると、顔の血流が悪くなり、たるみが進行する
• カイロプラクティックで首や肩の歪みを調整し、リフトアップ効果を促進

2. 自律神経を整えてターンオーバーを正常化

• ストレスや不規則な生活は交感神経を優位にし、肌の老化を加速させる
• 背骨の調整で副交感神経を優位にし、肌の修復・再生を促す

3. 顔の筋肉を支える骨格を調整

• 顎関節や頬骨の歪みがあると、顔の筋肉がたるみやすくなる
• 骨格のバランスを整えることで、自然なリフトアップ効果を得る

② 栄養の視点での対策

1. コラーゲン・エラスチンを増やす栄養素

• ビタミンC（レモン・キウイ・パプリカ） → コラーゲンの生成を助ける
• タンパク質（鶏肉・魚・卵） → 肌の弾力を保つために必須
• 鉄分（レバー・ほうれん草・赤身肉） → 血流を改善し、肌のハリをサポート

2. 肌の酸化を防ぐ抗酸化成分

• ポリフェノール（カカオ・ブルーベリー・緑茶） → 肌の老化を防ぐ
• ビタミンE（アーモンド・アボカド・オリーブオイル） → 肌の弾力を維持

3. 肌の水分保持をサポート

• セラミド（こんにゃく・玄米・大豆） → 皮膚の水分量をキープ
• オメガ3脂肪酸（サバ・アマニ油・チアシード） → 炎症を抑え、肌のたるみを防ぐ

③ 運動の視点での対策

1. 顔の筋肉を鍛えてたるみを防ぐ

• 顔ヨガ・フェイスエクササイズ → 口角や頬の筋肉を鍛えてリフトアップ
• 舌回し運動（1日30回） → 口周りの筋肉を鍛えてフェイスラインを引き締める

2. 全身の血流を良くして肌に栄養を届ける

• ウォーキングやストレッチ → 血行促進で肌のハリをキープ
• 軽い筋トレ（スクワット・プランク） → 成長ホルモンの分泌を促進し、肌の再生をサポート

④ 睡眠の視点での対策

1. 成長ホルモンの分泌を最大化

• 22時～2時の間に深い眠りを確保すると、コラーゲンの生成が促進
• 寝る前にリラックスする（ストレッチ・アロマ・入浴） → 睡眠の質を高める

2. 体の修復力を最大限に活かす

• ブルーライトを避け、メラトニン（睡眠ホルモン）の分泌を促進
• 適度な寝具（低めの枕・肌に優しいシルク素材のカバー）を使う

いかがでしたでしょうか？

肌のたるみは、年齢によって新陳代謝が落ちることも原因としてありますが、それ以外にも骨格の歪み・血流不足・コラーゲン不足・筋力低下・睡眠不足が原因で進行します。

✅ カイロプラクティックで骨格を整え、自律神経と血流を改善
✅ ビタミンC・E・タンパク質・セラミドを積極的に摂取し、肌の弾力を維持
✅ 顔の筋トレや有酸素運動で血流を改善し、リフトアップ効果を得る
✅ 質の良い睡眠で成長ホルモンを分泌し、肌の修復を促す

これらの習慣を続けることで、ハリと弾力のある若々しい肌を維持できます！

肌のたるみでお悩みの方はぜひ一度Sherpaにご相談ください！

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【記事作成者　Total health support Sherpa(シェルパ)（愛知県・稲沢市・国府宮）】

【Total health support Sherpa】
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