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<title>きょうはコーチング仲間と</title>
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きょうはコーチング仲間と
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<link>https://total-health-support-sherpa.com/blog/detail/20260130223425/</link>
<pubDate>Fri, 30 Jan 2026 22:34:00 +0900</pubDate>
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<title>きのうは母のお友達のご自宅（知多）へ</title>
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きのうは母のお友達のご自宅（知多）へ
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<link>https://total-health-support-sherpa.com/blog/detail/20260120183443/</link>
<pubDate>Tue, 20 Jan 2026 18:34:00 +0900</pubDate>
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<title>約3週間での変化（2025/12/21~2026/1/12)</title>
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約3週間での変化（2025/12/21~2026/1/12)
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<link>https://total-health-support-sherpa.com/blog/detail/20260112203102/</link>
<pubDate>Mon, 12 Jan 2026 20:31:00 +0900</pubDate>
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<title>美容整体1回での変化🌺</title>
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美容整体1回での変化🌺
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<link>https://total-health-support-sherpa.com/blog/detail/20260109194053/</link>
<pubDate>Fri, 09 Jan 2026 19:40:00 +0900</pubDate>
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<title>🌱ある日の施術風景🌱</title>
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🌱ある日の施術風景🌱
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<pubDate>Thu, 08 Jan 2026 23:12:00 +0900</pubDate>
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<title>施術動画③</title>
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<pubDate>Tue, 16 Dec 2025 19:07:00 +0900</pubDate>
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<title>施術動画②</title>
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施術動画②
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<pubDate>Mon, 08 Dec 2025 18:28:00 +0900</pubDate>
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<title>施術動画</title>
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施術動画
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<link>https://total-health-support-sherpa.com/blog/detail/20251204203356/</link>
<pubDate>Thu, 04 Dec 2025 20:33:00 +0900</pubDate>
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<title>あなたのその習慣 太りやすい？やせやすい？</title>
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「ダイエットを頑張っているのに、なかなか体重が減らない…」そんな方は、日常の小さな習慣が太りやすい体を作っているのかもしれません。育ってきた家庭環境によって、「お風呂上りには必ずアイスを食べる」「ごはんは出されたものは全部食べる」「深夜にお腹が空いたらカップ麺を食べる」などなど、いろんな習慣があるかと思います。まずは、自分に当てはまるかどうかチェックしてみましょう！太りやすい人の習慣チェックリスト□朝ごはんを抜くことが多い□お腹が空いていなくても、出されたら全部食べてしまう□甘い飲み物（ジュース・カフェラテ・砂糖入りコーヒー）をよく飲む□夜遅い時間にお腹が空いて、ついお菓子やカップ麺を食べてしまう□「今日は疲れたから…」とコンビニ弁当やファストフードで済ませがち□食べるスピードが早い□ストレス発散＝食べることになっている□テレビやスマホを見ながら、気づいたら完食しているいくつ当てはまりましたか？
3つ以上チェックがついた方は、太りやすい習慣にハマっている可能性大です！●痩せるためには「反対のこと」をすればOK！実は痩せる秘訣はシンプル。上のチェックリストの反対の行動を心がけることです！朝ごはんを軽くでも食べる（例：バナナ＋ヨーグルト）お腹がいっぱいになったら、残す勇気を持つ甘い飲み物をお茶や水に変える夜は小腹が空いたら味噌汁やお茶で満たす疲れているときほど、野菜やたんぱく質を足す工夫をするよく噛んで食べる（1口20回以上）ストレス発散は「歩く」「お風呂に浸かる」など食べ物以外を探す食事中はスマホを置いて“味わう”ことに集中する●ライフスタイル別：すぐできる痩せる習慣子どもがいる方子どもの残り物を無理に食べず、冷凍や翌日に回す工夫を。家族で「野菜を1品増やす」ルールを決める。独身の方コンビニでは「サラダ＋サラダチキン＋おにぎり」のように組み合わせで栄養を整える。外食は揚げ物ではなく、定食スタイルを選ぶ。仕事が忙しい方デスクに「ナッツやプロテインバー」を置いて、甘いお菓子の代わりに。夜遅い食事は「ご飯は少なめ・汁物＋たんぱく質」を基本に。お休みの日におかずを作りだめしておく。●まとめ人間は1日ドカ食いしたからといって太ることはありません。日々の小さな習慣の積み重ねが、いまのあなたを作っています。これは体型もそうですが、健康も一緒です。・なんとなく疲れやすい・慢性的に肩こり、腰痛がある・朝起きたときからカラダのどこかしらが痛い・肌が乾燥する、荒れやすい「狂気とはすなわち同じことを繰り返し、違う結果を期待することである」これはアインシュタインの言葉で、僕の好きな言葉でもあります。いまの自分、自分の習慣と向き合うこと、変えることは大変なことだと思います。
患者様の「変わりたい！」をサポートをするのが、私の仕事です。もしいまの自分から少しでも変わりたい、コンフォートゾーンから抜け出したい、そう思う方がいましたら、ぜひ一度ご相談ください。今日からできる小さな一歩を踏み出しましょう！＊ご予約はこちら→〈予約・お問い合わせページ〉【記事作成者TotalhealthsupportSherpa(シェルパ)（愛知県・稲沢市・国府宮）】【TotalhealthsupportSherpa】
◆最新のAIによる姿勢検査
◆施術＋生活習慣の改善による根本改善
◆平日・土日祝夜20時まで営業
〒492-8139愛知県稲沢市国府宮神田町28ソシア国府宮B101
TEL：090-7685-8112
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<link>https://total-health-support-sherpa.com/blog/detail/20250923161048/</link>
<pubDate>Tue, 23 Sep 2025 16:46:00 +0900</pubDate>
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<title>体質改善で「疲れにくい体」をつくる！</title>
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「なんだか疲れやすい」「年齢とともに体の不調が増えてきた」そんなお悩みを抱えている主婦の方は少なくありません。家事や子育て、仕事に追われて自分のことは後回しになりがちですが、体調を整えることは家族の笑顔にもつながります。1.体質改善とは？体質改善とは、「疲れにくく、病気になりにくい体をつくる」こと。そのためには、「姿勢・食事・運動・睡眠・腸内環境」の5つを整えることが大切です！冷えやすい
肩こりや腰痛
便秘やお腹のハリ
疲れが取れにくい
これらも生活習慣を見直すことで改善できます。2.腸の働きが「体質改善」のカギ腸は「第二の脳」と呼ばれるほど、心身の健康に大きく関わっています。栄養の吸収：食べ物から栄養を取り込む免疫機能：体の約7割の免疫細胞は腸に存在ホルモンの調整：幸せホルモン「セロトニン」の多くは腸でつくられるそのため腸内環境が乱れると、便秘や下痢だけでなく、疲れやすさ・肌荒れ・気分の落ち込みにもつながります。【腸を整える習慣】発酵食品（納豆・ヨーグルト・味噌）を毎日少しずつ食物繊維（野菜・海藻・きのこ・雑穀）で腸内の掃除水分補給でスムーズなお通じをサポート「朝ごはんにヨーグルト＋バナナ」「夜は味噌汁にわかめをプラス」など、簡単な工夫から始めてみましょう！3.体質改善の5つの柱①姿勢を整える家事やスマホで猫背になりやすい主婦の方は要注意。
姿勢が崩れると血流が悪くなり、疲れやすくなります。
→料理の合間に肩を回す、洗濯物を干すときに背筋を伸ばすなどで改善できます。②食事で栄養バランスを意識「子ども中心で自分はつい簡単に済ませてしまう」そんな声をよく聞きます。
主婦の方こそ、タンパク質・ビタミン・ミネラルを意識してください。
→卵・豆腐・魚を常備するとバランスが取りやすいです。③運動は「ながら」でOKジムに行かなくても大丈夫。掃除中にスクワット、買い物の帰りに少し早歩きするだけで代謝が上がります。④良質な睡眠をとる「子どもの寝かしつけで一緒に寝落ち…」そんなときもありますよね。
寝室の照明を少し暗めにしたり、寝る前にスマホを控えるだけで睡眠の質はアップします。⑤腸内環境を整える体質改善には欠かせないポイント！便秘が解消するだけで「体が軽くなった！」という方も多いです。4.無理なく続けるコツ「今日は発酵食品を1つ食べる」と小さな目標でOK家事の合間に1分ストレッチ水筒に常温の水を入れて、こまめに飲む毎日のちょっとした積み重ねが、数か月後の元気な自分につながります！まとめ体質改善は「特別なこと」ではなく、普段の生活を少しずつ整えることから始まります。姿勢・食事・運動・睡眠・腸のケアを意識することで、疲れにくく、元気に動ける体をつくることができます。Sherpaでは姿勢も整えつつ、見た目の健康、内面の健康の両方の実現をサポートしています。＊ご予約はこちら→〈予約・お問い合わせページ〉【記事作成者TotalhealthsupportSherpa(シェルパ)（愛知県・稲沢市・国府宮）】【TotalhealthsupportSherpa】
◆最新のAIによる姿勢検査
◆施術＋生活習慣の改善による根本改善
◆平日・土日祝夜20時まで営業
〒492-8139愛知県稲沢市国府宮神田町28ソシア国府宮B101
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<pubDate>Sun, 21 Sep 2025 10:37:00 +0900</pubDate>
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